Marha brokkolival (Beef and Broccoli)

Főétel 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
291kcal
33gFehérje
11gSzénhidrát
18gZsír
Leírás

1. A marhabélszínt vékony csíkokra vágjuk.

2. A brokkolit rózsáira szedjük, és forró vízben 2 percig blansírozzuk.

3. A húst forró olajon gyorsan körbepirítjuk.

4. Hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és a reszelt gyömbért.

5. Felöntjük a szójaszósszal és az alaplével, majd liszttel sűrítjük.

6. Beleforgatjuk a brokkolit, és pár percig együtt pirítjuk. Rizzsel tálaljuk.

Tipp: A húst nagyon forró serpenyőben, gyorsan süsd, hogy szaftos maradjon.

Hozzávalók
  • 50 dkg marhabélszín
  • 40 dkg brokkoli
  • 4 ek. szójaszósz
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 ek. gyömbér
  • 2 dl alaplé (hús)
  • 1 ek. búzaliszt
  • 2 ek. étolaj
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.