Szecsuáni csirke

Szecsuáni csirke

Főétel 60 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
301kcal
25gFehérje
26gSzénhidrát
14gZsír
Leírás

A csirkemellet vékony, falatnyi szeletekre vágjuk. Ha a hús kissé dermedtre hűlt, sokkal könnyebb egyenletesen felszeletelni. A húst összeforgatjuk a szójaszósszal, a keményítővel, a sóval és egy evőkanál olajjal, majd 15–20 percig pihentetjük.

Közben megfőzzük a rizst. A vöröshagymát nagyobb cikkekre, a sárgarépát vékony hasábokra, a csípős paprikát karikákra, a bambuszrügyet pedig falatnyi darabokra vágjuk. A fokhagymát finomra aprítjuk, a gyömbért lereszeljük.

A mártáshoz összekeverjük a vizet, a szójaszószt, a rizsecetet, a cukrot, a csípőspaprika-krémet és a borsot. A keményítőt külön tálkában elkeverjük a hideg vízzel.

Egy wokot vagy nagy serpenyőt erősen felforrósítunk. Az olajon 2–3 perc alatt megpirítjuk a csirkét úgy, hogy csak enyhe kérget kapjon, majd kivesszük.

Ugyanabban a serpenyőben fél percig pirítjuk a fokhagymát, a gyömbért és a chilit, majd hozzáadjuk a hagymát, a répát, a paprikát és a bambuszt. Erős lángon 2–3 percig sütjük, hogy a zöldségek roppanósak maradjanak.

Visszatesszük a csirkét, ráöntjük az előkészített mártást, majd felforraljuk. Végül folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a keményítős vizet, és 1-2 perc alatt selymes, enyhén sűrű szószt főzünk. Amint a mártás bevonja a húst és a zöldségeket, az étel elkészült.

Frissen főtt párolt rizzsel tálaljuk.

Hozzávalók
  • 300 g csirkemellfilé
  • 2 ek. kukoricakeményítő
  • 1 ek. szójaszósz
  • 0.5 tk.
  • 1 ek. étolaj
  • A mártáshoz
  • 200 ml víz vagy alaplé
  • 1.5 ek. szójaszósz
  • 1 tk. rizsecet
  • 1 tk. cukor
  • 1.5 tk. csípőspaprika-krém
  • 0.5 tk. bors
  • 1 tk. kukoricakeményítő
  • 2 ek. víz
  • A zöldségekhez
  • 1 db vöröshagyma
  • 90 dkg bambuszrügy
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 db hegyes-erős paprika
  • 1 db sárgarépa
  • 1 tk. gyömbér
  • 0.5 kvk. chili pehely
  • 2 ek. étolaj
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.